sábado, 10 de março de 2012
TPM: Saiba lidar com ela
19:41 | 
Postado por
Marianne Aroca |
Sabe aquela sensação de que o mundo vai acabar antes da menstruação? Aquela sensação de que queremos sair batendo no primeiro que nos dá um simples "oi"? Pois é exatamente isso que a maioria das mulheres que tem TPM sente.
Carinhosamente
chamada de TPM, a síndrome disfórica pré-menstrual atinge aproximadamente 75%
das mulheres. No entanto, apenas 8% dela têm sintomas muito intensos. E é durante
esse período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos
que caracterizam a tensão pré-menstrual, tais como:
- depressão, sentimento de desesperança, pensamentos
autodepreciativos;
- ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
- fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil,
sentimento de rejeição;
- raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos
conflitos interpessoais;
- diminuição do interesse pelas atividades habituais;
- sensação de dificuldade de concentração;
- cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
- acentuada alteração do apetite;
- distúrbios do sono;
- sensação de estar fora do próprio controle;
- inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
- dor de cabeça;
- dores musculares;
- ganho de peso ou sensação de inchaço.
Somente se considera a TPM como uma doença e a encaminha para tratamento se os sintomas
interferirem diretamente nas atividades do dia a dia da mulher e acontecerem na
fase pré-menstrual, e não no ciclo todo. E diariamente
são feitas muitas suposição a respeito das causas dessa
doença, porém, atualmente, destaca-se a hipótese de que sejam influências
hormonais do ciclo menstrual que interferem no sistema nervoso central.
É importante que as mulheres tenham em mente que a TPM acompanha a menstruação normal da mulher, e por se tratar de uma síndrome, não existem tratamentos específicos, ou seja, já que os sintomas variam muito de mulher para mulher, não existe um tratamento único. O melhor caminho para o tratamento é, na verdade, consultar um médico ginecologista e descrever para ele todos os sintomas sentidos antes e depois da menstruação.
É importante que as mulheres tenham em mente que a TPM acompanha a menstruação normal da mulher, e por se tratar de uma síndrome, não existem tratamentos específicos, ou seja, já que os sintomas variam muito de mulher para mulher, não existe um tratamento único. O melhor caminho para o tratamento é, na verdade, consultar um médico ginecologista e descrever para ele todos os sintomas sentidos antes e depois da menstruação.
Confira abaixo algumas dicas para aliviar a TPM:
- realize atividades que proporcionem bem-estar, como
passear no parque.
- faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima.
- evite agendar compromissos importantes para os dias
que antecedem a sua menstruação.
- procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima.
- afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas.
- procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes.
- diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
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